Vielleicht kennst du eines oder mehrere dieser Symptome:

• Ausgelaugt oder ausgebrannt, obwohl du so fest auf dich achtest

• Chronische Anspannung, die sich auch in der Nacht oder den Ferien kaum legt

• Beziehungen in denen du dich entweder verlierst oder distanzierst

• Suchtverhalten, von Substanzen, Arbeit, Essen, Bildschirm

• Schwierigkeiten mit Nähe, Berührung oder Intimität

• Körperliche Beschwerden ohne klaren medizinischen Befund: Migräne, Asthma, chronische Schmerzen, Reizdarm

• Ein Gefühl von „funktionieren müssen", auch wenn es niemand von dir verlangt

• Schlafprobleme, ein Nervensystem das nie richtig runterfährt

• Ein Gefühl von Taubheit oder Distanz zu dir selbst — als würdest du dein eigenes Leben von aussen beobachten

• Alte Erfahrungen (Unfall, Verlust, Überforderung, medizinische Eingriffe, schmerzhafte Erfahrungen in der Kindheit), die du meinst verarbeitet zu haben –– dein Körper reagiert jedoch nach wie vor

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Das sind keine Charakterschwächen – dir mangelt es nicht an Willen oder Disziplin. Das ist ein Nervensystem, das dich im Alarmzustand hält – obwohl die Gefahr (längst) vorbei ist.

Ursachen können in verschiedenen Trauma-Kategorien liegen, darunter:
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• Entwicklungstrauma — frühe Bindungserfahrungen, Vernachlässigung, ein Zuhause ohne genügend emotionale Sicherheit

• Beziehungstrauma — instabile Beziehungen, Betrug, emotionaler Missbrauch

• Sexuelles Trauma — Grenzüberschreitungen, ungewollte Erfahrungen, fehlende Zustimmung

• Verlust und Trauer — Tod, Trennung, plötzlicher Kontrollverlust über das eigene Leben

• Gewalt- und Kriegstrauma — direkte oder miterlebte Gewalt, Flucht, existenzielle Bedrohung

• Generationenübergreifendes / kollektives Trauma — Erfahrungen, die über Familie oder Herkunft weitergegeben werden

• Schocktrauma — Unfälle, Verletzungen, (zahn-)medizinische Eingriffe, eine komplexe Geburt

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Gesprächstherapie kann Verständnis bringen. Somatische Ansätze helfen deinem Nervensystem, alte, unvollständige Reaktionen zu Ende zu bringen — damit sie nicht länger dein Erleben im Hier und Jetzt bestimmen.